Zdravje in varnost › Maop novičnik

5+ odgovornosti delavca za varnost in zdravje pri delu

da s svojim ravnanjem ne ogroža lastnega zdravja in zdravja drugih, kar pomeni tudi, da pravilno uporablja delovno opremo in druga varovalna sredstva;
da takoj opozori odgovorne na opažene nevarnosti za zdravje ali varnost njega ali drugih oseb v delovnem okolju, in da jim pomaga pri vzpostavitvi varnega delovnega okolja.
da se v delovnih prostorih in v prostorih strank drži prepovedi kajenja ter popolne prepovedi dela pod vplivom alkohola in drog oz. psihoaktivnih snovi;
da se odzove vabilom in napotitvam na zdravstvene preglede,
da v primeru obolenj, posebno če so težja ali dolgotrajnejša, dosledno upošteva navodila osebnega oz. specialističnega zdravnika;

Posredno to pomeni tudi odgovornost, da se delavec v primeru težav pri opravljanju delovnih nalog zaradi bolečin ali obolenja, čim prej posvetuje z nadrejenimi, da se lahko pravočasno poišče ustrezne rešitve. Za ustrezen odziv je seveda odgovoren delodajalec.

Opuščanje varnostnih ukrepov pri delu zaradi malomarnosti se šteje kot kaznivo dejanje (po KZ, 201. člen). Za nespoštovanje svojih obveznosti v zvezi z varnostjo in zdravjem pri delu je delavec tudi disciplinsko in odškodninsko odgovoren (v skladu s splošnimi pravili ZDR o disciplinski in odškodninski odgovornosti). V ZVZD-1, 77. člen so razvidne pomembne odgovornost delavca za varnost pri delu, in sicer preko prekrškov, za katere lahko dobi globo od 100 do 1000 evrov:

- v skladu z navodili delodajalca ne uporablja pravilno delovne opreme in drugih varovalnih sredstev v skladu z njihovim namenom;
- takoj ne obvesti vodstva ali delavcev, ki so zadolženi za varnost in zdravje pri delu, o vsaki pomanjkljivosti, škodljivosti, okvari ali o drugem pojavu, ki bi pri delu lahko ogrozil zdravje ali varnost njega ali drugih oseb v delovnem okolju;
- ne sodeluje z vodstvom in delavci, ki so zadolženi za varnost in zdravje pri delu, dokler se ne vzpostavi varno delovno okolje ter ne izvedejo morebitni ukrepi inšpekcije za delo;
- dela ali je na delovnem mestu pod vplivom alkohola, drog ali drugih substanc;
- se ne odzove in ne opravi zdravstvenega pregleda za svoje delovno mesto.

Poleg navedenega ima delavčeva kršitev lahko za posledico tudi odpoved pogodbe o zaposlitvi, pri čemer je od teže konkretne kršitve odvisno, ali so podani pogoji za redno oziroma za izredno odpoved pogodbe o zaposlitvi.

6 korakov varnega ročnega premikanja bremen

Dobra priprava je bistvena, posebej ko ne gre za rutinsko delo. Zato so prvi trije koraki najbolj podrobno opisani. Glavni namen teh navodil je varnost in izogib poškodbam pri tovrstnem delu, hkrati pa je tudi manj naporno in bolj učinkovito, če upoštevamo to dobro prakso.

1. Preden dvignete breme, se ustavite in razmislite
+ Kam morate odnesti breme?
+ Lahko uporabite ustrezne mehanske pripomočke, npr. voziček?
+ Je treba najprej odstraniti ovire na poti, npr. razsut material po tleh?
+ Ali imate primerno obutev in obleko, ki vas ne bosta ovirala?
+ Je potreben visok dvig, na primer od tal do višine ramen? V tem primeru predvidite počitek z bremenom na pol poti, npr. na mizi.

2. Postavite se v pravilen položaj
+ Če stojite s stopali narazen, vam to daje več ravnotežja in stabilnosti za dvigovanje (eno nogo lahko daste malo naprej, najbolje v smeri nameravanega premika).
+ Če dvigujete breme s tal, upognite kolena (vendar ne pokleknete oziroma ne skrčite kolen preveč).
+ Hrbet naj bo raven (po potrebi se nagnete malce naprej preko bremena, da ga lažje primete).
+ Ramena naj bodo poravnana, obrnjena v isto smer kot medenica (tako varujete spodnji del hrbtenice in medenico).

3. Varno primite in držite breme
+ Čvrsto ga primite. Manj se utrudite, če pri držanju bremena prste ukrivite.
+ Če ne morete pristopiti tesno k bremenu, ga najprej poskusite potegniti k sebi, preden pričnete z dvigovanjem.
+ Če morate med dvigovanjem spreminjati prijem, naredite to počasi in ne sunkovito.
+ Dokler je mogoče, držite breme tesno ob telesu. Težji del bremena naj bo bližje telesu.

4. Pazljivo dvigovanje
+ Dvigujte čim bolj enakomerno, ne sunkovito.
+ Dvignite glavo, ko pričnete z dvigovanjem.
+ Breme stalno nadzorujte.

5. Med premikanjem bremena se ne obračate v pasu
Vedno obračajte celo telo, tako da premikate stopala.

6. Previdno odložite breme
Tako kot pri dvigovanju (točka 3) naj bo hrbet ves čas vzravnan, upognete pa kolke in kolena.

Vir in več informacij: Inšpektorat RS za delo (Ministrstvo za delo)

9 idej za lažje obvladovanje stresa pri delu

Ste ‘oboroženi’ s pozitivnim humorjem? Pa s kakšno pesmijo, ki vam je všeč? In s hvaležnostjo za tisto, kar se da najti dobrega okoli vas? Vse to zelo pomaga, da boste nadpovprečno uspešno zmanjševali stres in njegove negativne učinke … pa tudi bolj boste motivirani za ostalih šest praktičnih priporočil v nadaljevanju:

1. Ste na obveznosti pripravljeni vnaprej? – najbolje že prejšnji dan.
2. Delate zapiske, uporabljate opomnike? – ne moremo se preveč zanesti na spomin, je pa lahko zelo stresno, ko nas pusti na cedilu.
3. Pomislite na tveganja in nepredvidene situacije? – rezervni plan pomaga, ko ne gre vse po načrtih.
4. Imate urejeno delovno okolje? – da lahko hitro najdete stvari, ki jih potrebujete, pa tudi manj stresno je gledati pospravljeno mizo, sobo itd.
5. Komunicirate o problemih (na primeren način) z nadrejenimi in bolj izkušenimi sodelavci? – breme bo lažje in tudi rešitve se tako hitreje najde.
6. Kaj dobrega lahko naredite za druge in za dobre odnose z ljudmi v tvoji okolici? – dobri odnosi v delovnem okolju pomembno vplivajo na motiviranost, rezultate in kakovost dela, zmanjšujejo pa tudi nepotrebni stres.

Pa veliko uspeha pri učinkovitem zmanjševanju stresa!

7 splošnih priporočil za varovanje zdravja

1. Pijte dovolj vode, na dan vsaj 1,5 do 2 litra (telo sestavlja >70% vode, zato je dovolj tekočine pogoj za dobro delovanje sistema; najboljša je čista voda in čim manj pijač, ki prinašajo v telo veliko sladkorja).

2. Občasno vstanite, se razgibajte in nadihajte svežega zraka (en kratek odmor vsako uro je vsestransko koristen; predolgo sedenje je ena večjih nevarnosti za zdravje; v zaprtih prostorih je hitro slab zrak, spomni se na občasno zračenje).

3. Gibajte se dovolj (nekajkrat na teden vsaj pol ure, vsak dan minimalno deset minut telovadbe, pri kateri se zadihamo, npr. hitre hoje na svežem zraku; koristne so tudi vaje za raztezanje in vaje za moč); fizična aktivnost (posebno hoja) izven službe kompenzira negativne posledice prisilne drže pri sedenju.

4. Imejte dovolj dobrega spanja (v povprečju rabijo odrasli vsaj 7 ur na dan; v času spanja se telo regenerira, zato je pomanjkanje tega osnovnega počitka velik dodaten stres za telo).

5. Jejte dovolj zelenjave, sadja, polnovrednih žitaric, oreškov in zmanjšajte porabo industrijsko predelane hrane, ki vsebuje velik delež dolgoročno škodljivih sestavin: slabe maščobe, sladkor, bela moka, sol in umetni aditivi.

6. Prepoznajte in odstranite negativne misli, besede in čustva (vse to slabo vpliva na počutje in motivacijo, povečuje pa tudi škodljivi stres v telesu) – nadomestite jih s pozitivnimi.

Upoštevanje teh priporočil povečuje tudi našo telesno odpornost (manjša potreba za bolniške odsotnosti), bistveno zmanjšuje možnost za pojav kroničnih bolezni in s tem povečuje kvaliteto življenja ter pričakovano življenjsko dobo.

7. Na delovnem mestu upoštevajte navodila in predpise za varno delo. To je v skladu z zakonodajo na področju dela odgovornost vsakega posameznika in prihrani marsikatere nepotrebne bolečine in škodljivi stres.

9 priporočil za varovanje zdravja pri delu z ekranom

* VAROVANJE OČI

1. občasno sprostite oči s pogledom v daljavo (za nekaj sekund izostrite pogled na oddaljene objekte, da preprečite otrplost očesnih mišic);
2. poskrbite za optimalno osvetlitev delovnega mesta (več rabimo pri branju papirnate dokumentacije, manj pri uporabi monitorja); idealna svetloba je z leve, z desne ali v oči, ne pa od zadaj;
3. zagotovite dobro vidljivost na ekranu (po potrebi ga očistite, preprečite odseve luči ali zunanje svetlobe, in če utripa, povečajte frekvenco osveževanja);
4. nastavite velikost znakov in kontrast ekrana tako, da lahko berete brez napora.

* VAROVANJE HRBTENICE, MIŠIC, SKLEPOV

1. nastavite primerno višino in oddaljenost ekrana (da bo zgornja vrstica približno v višini oči ali nekaj cm nižje, ekran približno za dolžino roke oddaljen od oči);
2. sedite vzravnano, noge naj se dotikajo tal (ustrezno prilagodi višino stola, po potrebi si namesti oporo za noge);
3. občasno vstanite in se malo sprehodite (za boljšo prekrvavitev telesa in preprečitev otrplosti);
4. občasno naredite raztegovalne vaje, lahko tudi v sede (npr. dvig rok, predklon z dotikom tal);
5. zapestje naj se pri delu s tipkovnico in miško opira na mizo; priporočljiva je mehka podlaga za zapestje, da se zmanjša obraba hrustanca.