{"id":278,"date":"2022-04-15T09:43:26","date_gmt":"2022-04-15T08:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/maop.biz\/blog\/?p=278"},"modified":"2022-08-31T09:02:43","modified_gmt":"2022-08-31T08:02:43","slug":"7-splosnih-priporocil-za-varovanje-zdravja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maop.biz\/blog\/7-splosnih-priporocil-za-varovanje-zdravja\/","title":{"rendered":"7 splo\u0161nih priporo\u010dil za varovanje zdravja"},"content":{"rendered":"
\n
\n

1. Pijte dovolj vode<\/span><\/strong>, na dan vsaj 1,5 do 2 litra (telo sestavlja >70% vode, zato je dovolj teko\u010dine pogoj za dobro delovanje sistema; najbolj\u0161a je \u010dista voda in \u010dim manj pija\u010d, ki prina\u0161ajo v telo veliko sladkorja).<\/span><\/p>\n

2.\u00a0<\/b>Ob\u010dasno\u00a0vstanite, se razgibajte in nadihajte sve\u017eega zraka <\/strong><\/span><\/span>(en kratek odmor vsako uro je vsestransko koristen; predolgo sedenje je ena ve\u010djih nevarnosti za zdravje; v zaprtih prostorih je hitro slab zrak, spomni se na ob\u010dasno zra\u010denje).<\/p>\n

<\/span>3.\u00a0<\/b>Gibajte se dovolj<\/span><\/strong>\u00a0<\/span>(nekajkrat na teden vsaj pol ure,\u00a0<\/span>vsak dan\u00a0<\/span>minimalno deset minut telovadbe, pri kateri se zadihamo, npr. hitre hoje na sve\u017eem zraku; koristne so tudi vaje za raztezanje in vaje za mo\u010d); fizi\u010dna aktivnost (posebno hoja) izven slu\u017ebe kompenzira negativne posledice prisilne dr\u017ee pri sedenju.<\/p>\n

<\/span>4.\u00a0<\/b>Imejte dovolj dobrega spanja<\/strong><\/span><\/span> (v povpre\u010dju rabijo odrasli vsaj 7 ur na dan; v \u010dasu spanja se telo regenerira, zato je pomanjkanje tega osnovnega po\u010ditka velik dodaten stres za telo).<\/p>\n

<\/span>5.\u00a0<\/b>Jejte dovolj zelenjave, sadja, polnovrednih \u017eitaric, ore\u0161kov<\/strong><\/span> in <\/span>zmanj\u0161ajte porabo industrijsko predelane hrane, ki vsebuje velik dele\u017e dolgoro\u010dno <\/span>\u0161kodljivih sestavin:\u00a0<\/span>slabe ma\u0161\u010dobe, sladkor, bela moka, sol in umetni aditivi.<\/p>\n

<\/span>6.\u00a0<\/b>Prepoznajte in odstranite negativne misli, besede in \u010dustva <\/strong><\/span><\/span>(vse to slabo vpliva na po\u010dutje in motivacijo, pove\u010duje pa tudi \u0161kodljivi stres v telesu)<\/span>\u00a0\u2013 nadomestite jih s pozitivnimi.<\/p>\n

<\/span>Upo\u0161tevanje teh priporo\u010dil pove\u010duje tudi na\u0161o telesno odpornost (manj\u0161a potreba za bolni\u0161ke odsotnosti), bistveno zmanj\u0161uje mo\u017enost za pojav kroni\u010dnih bolezni in s tem pove\u010duje kvaliteto \u017eivljenja ter pri\u010dakovano \u017eivljenjsko dobo.<\/p>\n

7.<\/strong> Na delovnem mestu upo\u0161tevajte navodila in predpise za varno delo<\/strong>. To je v skladu z zakonodajo na podro\u010dju dela odgovornost vsakega posameznika<\/a> in prihrani marsikatere nepotrebne bole\u010dine in \u0161kodljivi stres.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1. Pijte dovolj vode, na dan vsaj 1,5 do 2 litra (telo sestavlja >70% vode, zato je dovolj teko\u010dine pogoj za dobro delovanje sistema; najbolj\u0161a je \u010dista voda in \u010dim manj pija\u010d, ki prina\u0161ajo v telo veliko sladkorja). 2.\u00a0Ob\u010dasno\u00a0vstanite, se razgibajte in nadihajte sve\u017eega zraka (en kratek odmor vsako uro je vsestransko koristen; predolgo sedenje … Preberi ve\u010d o 7 splo\u0161nih priporo\u010dil za varovanje zdravja<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,1,14],"tags":[],"class_list":["post-278","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dobra-praksa","category-razno","category-zdravje-in-varnost"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t